日本気象協会の第4報（2/19）では、2月下旬までに九州〜東北南部の広い範囲でスギ花粉が飛散開始見込みです。
スギ花粉のピークは、早い地域（福岡・東京など）で2月末ごろ、広い範囲では3月上旬〜中旬の見込みです。ピーク期間は10日〜1か月程度とされています。
ヒノキ花粉のピークは3月下旬〜4月上旬の見込みです。
2026年春の総飛散量は、西日本はおおむね例年並み、東日本・北日本は例年より多く、非常に多い所もある見込みです。
直近（2/24以降）の注意ポイント
tenki.jpの2/24解説では、九州〜関東でスギ花粉が増えてきている流れで、雨の日は一時的に抑えられても、雨上がりに急増しやすいとされています。
また、3月にかけて寒暖差が大きく、急に暖かくなる日に飛散量が増えやすい見通しです。
花粉症対策（今から実用）
1) 外出時は「吸わない・目に入れない」
顔にフィットするマスク＋メガネが基本です。
環境省リーフレットでも推奨されています。
同リーフレットの表の数値（マスクなし/通常/花粉症用）から計算すると、鼻の中の花粉数は通常マスクで約7割減、花粉症用マスクで約8割減、目（結膜上）の花粉数は通常メガネで約4割減、花粉症用メガネで約6割強減の目安です（表の実測値ベース）。
2) 出る時間をずらす
花粉は昼前後と夕方に多く飛びやすいので、この時間帯の外出をなるべく避けるのが有効です。
特に、晴れて暖かい日／乾燥して風が強い日／雨上がり翌日は要注意です。
3) 服装で「持ち込まない」
花粉が付きにくい服（表面がつるっとした素材）、露出少なめが有効です。
ウールは花粉が付きやすいため、外側の衣類は避けるのが無難です。
環境省リーフレットにも、素材別の付着率（綿を100とした比率）の参考表があります。
4) 帰宅後のルーティン
手洗い・うがい・洗顔・洗髪で花粉を落とす。
洗濯物や布団の外干しを控える（飛散が多い時期）。
5) 室内対策
換気は、窓を大きく開けすぎず、レースカーテンを使うと花粉流入を減らしやすいです。
床掃除やカーテンの定期洗濯も有効です。24時間換気がある場合は、花粉対応フィルターの活用も選択肢です。
室内での花粉・黄砂・PM2.5対策として、空気清浄機の効果や選び方については、花粉・黄砂・PM2.5対策として空気清浄機は効果があるのか？で詳しく解説しています。
6) 薬・受診（大事）
毎年つらい人は、本格飛散の1週間前までに薬の準備・開始が推奨されています。
ただ、今の時点でも症状が軽いうちに開始したほうが抑えやすいとされています。
代表的な治療は、抗ヒスタミン薬や鼻噴霧用ステロイド薬などの対症療法。新規の症状でも早めの受診が勧められています。
舌下免疫療法などの免疫療法は、基本的に花粉が飛んでいない時期に開始します。
日常生活で気をつけるポイントについては、下記動画「医者が教える花粉症対策３選！」でも詳しく解説しています。
ピーク時期の見方
1) まず「都道府県別のイン/アウト予想」を見る
ウェザーニュースの都道府県別データは、表にイン予想（花粉シーズンに入り始める時期）アウト予想（落ち着いてくる時期）が載っています。
2) 次に「その都道府県が属する地方のピーク帯」を見る
tenki.jpの「地方別の花粉カレンダー」は、地方単位でスギ・ヒノキのピーク時期を示しています。
例：近畿：スギ 3月上旬後半〜3月中旬前半、ヒノキ 4月上旬
関東・甲信：スギ 2月下旬後半〜3月下旬前半、ヒノキ 3月下旬後半〜4月上旬
という感じです。
3) 最後に「その県ページ」または「予測マップ」で日々の山を確認
tenki.jpは各都道府県ページ（大阪府、東京都など）に飛べて、今日/週間の飛散状況を見られます。
さらに「スギ花粉 飛散予測マップ」で、地域別・県別に地図で確認できます。
① 早い（イン予想：2月上旬〜中旬）
都道府県
関東・甲信（早め）
茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨
東海
静岡、愛知、岐阜、三重
近畿
滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
中国
岡山、広島、鳥取、島根、山口
四国
徳島、香川、愛媛、高知
九州
福岡、佐賀、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島
（福岡・長崎は2月上旬、他は2月中旬）
このグループのピークの見方（地方別）
関東・甲信：
スギ 2月下旬後半〜3月下旬前半／ヒノキ 3月下旬後半〜4月上旬
東海：
スギ 3月上旬〜3月中旬前半／ヒノキ 4月上旬
近畿：
スギ 3月上旬後半〜3月中旬前半／ヒノキ 4月上旬
中国：
スギ 3月上旬後半〜3月中旬前半／ヒノキ 3月下旬後半〜4月上旬前半
四国：
スギ 3月上旬〜3月中旬前半／ヒノキ 3月下旬後半〜4月上旬
九州：
スギ 2月下旬後半〜3月上旬／ヒノキ 3月下旬〜4月上旬前半
② 標準（イン予想：2月下旬）
都道府県
宮城、福島
長野、新潟、富山、石川、福井
このグループのピークの見方
東北（宮城・福島）：
スギ 3月上旬後半〜3月下旬（東北地方の帯で見る）
長野：
tenki.jp上は「関東・甲信」で見る → スギ 2月下旬後半〜3月下旬前半／ヒノキ 3月下旬後半〜4月上旬
新潟・富山・石川・福井（北陸）：
スギ 3月上旬後半〜3月中旬／ヒノキ 4月上旬前半
③ 遅い（イン予想：3月上旬）
都道府県
青森、岩手、秋田、山形
このグループのピークの見方
東北地方の帯で見る：
スギ 3月上旬後半〜3月下旬（東北内でも北側ほど遅れやすい）
花粉症の基礎知識から最新の治療までまとめた花粉症ガイド 2026年版もあわせてご確認ください。
