白内障は直接的には睡眠不足が原因ではありません。

ただし、睡眠不足が間接的に白内障のリスクを高める可能性はあります。

以下で詳しく説明します。

白内障の主な原因

白内障は、目の中の「水晶体（すいしょうたい）」が濁ってくる病気です。

主な原因は以下の通りです。

• 加齢（最も多い）
• 紫外線（UV）の影響
• 糖尿病
• ステロイド薬の長期使用
• 喫煙
• 目のケガや炎症
• 遺伝的要因

睡眠不足と白内障の関係

睡眠不足そのものが白内障を直接起こすわけではありませんが、次のような間接的な悪影響が考えられます。

① 酸化ストレスの増加

睡眠中には、体内の「活性酸素」を除去する働きがあります。

睡眠不足になるとこの修復が追いつかず、活性酸素が増加。

水晶体のたんぱく質が酸化されやすくなり、白内障の進行が早まる可能性があります。

② 眼の回復機能の低下

睡眠中、目の細胞はダメージ修復や代謝を行っています。

睡眠不足が続くと、紫外線やブルーライトによるダメージからの回復が不十分になります。

③ ホルモンバランスの乱れ

睡眠不足によりメラトニン（抗酸化作用をもつホルモン）が減少。

メラトニン不足も酸化ストレスの上昇につながります。

まとめ

眼科医のアドバイス

• 睡眠時間は 6〜8時間を目安 に確保する
• 寝る前にスマホやPCの使用を控える（ブルーライト対策）
• ビタミンC・Eなどの抗酸化栄養を意識的に摂取
• サングラスで紫外線を防ぐ

睡眠を整えることに加えて、紫外線対策や食生活の見直しも白内障対策には欠かせません。

日常で取り入れやすい工夫については、白内障を悪化させない方法はありますか？も参考にしてください。