一般的に、1日4回の目薬の場合、最低でも3〜4時間の間隔をあけることが推奨されます。 「等間隔でさす」のが理想的であるため、生活リズムに合わせて以下のタイミングでさすのが一般的…

「20-20-20ルール」とは、パソコンやスマートフォンなどのデジタル画面を長時間見続けることによる眼精疲労（デジタル眼精疲労）を防ぐための、世界的に推奨されている休息法です。…

眼圧を上げないための理想的な寝方は、「仰向け」で「頭を少し高くする」ことです。 なぜその寝方が良いのか、逆に避けるべき寝方は何かをまとめました。 目次1 1. おすすめの寝方：…

眼圧（眼球の中の圧力）を下げるためには、適度な「有酸素運動」が効果的であると一般的に言われています。 一方で、かえって眼圧を上げてしまう運動もあるため、注意が必要です。 医学的…

スマホの長時間使用は、眼圧を上昇させるリスクがあります。 主な原因は、ブルーライトそのものというよりも、「うつむく姿勢」や「目の酷使」による物理的な要因が大きいことが研究で分か…

重いものを持つと、一時的に眼圧が上がることがあります。 特に、力を入れる瞬間に「グッ」と息を止めてしまう動作が主な原因です。このメカニズムと、注意すべき点についてまとめました。…

目を温めることが直接的に眼圧を下げるかどうかについては、「医学的に確実な治療法ではないが、間接的に良い影響を与える可能性はある（ただし注意が必要）」というのが結論です。 ネット…

「何時間見たら目が悪くなるか」について、明確な「ここを超えたらアウト」という数字は個人差がありますが、医学的なガイドラインや統計に基づくと、「2時間」と「連続1時間」が大きな境…

視界に「白いモヤ」や「霧」がかかったように見える症状は、医学用語で霧視（むし）や霞目（かすみめ）と呼ばれることがあります。 この症状には、単なる目の疲れから、緊急性の高い病気ま…

視力が低下する原因は、大きく分けて「屈折異常・加齢」「生活習慣・環境」「目の病気」の3つに分類されます。 単なる「疲れ」だと思って放置していると、治療が必要な病気が隠れているこ…